Если вы мастурбируете, пока это не мешает вашей повседневной жизни и проводит время с партнером или друзьями, то это нормально.
Мастурбация по-прежнему является табуированной темой, поэтому может быть сложно понять, делаете ли вы это слишком много или слишком мало.
В последние годы появилась идея, что доступ к порнографии привел к слишком большому количеству мастурбации, вызывая волну сексуальных проблем и искаженных взглядов на секс.
Но DailyMail.com сообщил об исследовании на прошлой неделе, которое предположило, что также плохо - и может повысить риск тревоги, депрессии и эректильной дисфункции.
Доктор Питер Канарис, сексопатолог с Лонг-Айленда, рекомендует женщинам стремиться мастурбировать или заниматься сексом не реже одного раза в неделю.
«Я бы сказал, что если человек склонен и способен быть активным еженедельно, это полезно, будь то мастурбация или участие в партнере», — сказал он.
Доктор Ивонн Фулбрайт, эксперт по сексу из Исландии, сказала DailyMail.com, что женщины должны часто мастурбировать вокруг своего менструального цикла для облегчения боли.
«При управлении предменструальным синдромом (ПМС) и менструационными проблемами, такими как боль, человек хотел бы получать удовольствие от себя более одного раза в месяц», — сказала она.
ПМС часто начинается за пять дней до начала кровотечения и проходит в течение четырех дней после его начала.
«Так что может быть полезно мастурбировать в каждый из этих дней».
Мастурбация повышает приток крови к области таза, что помогает облегчить боль. Метод также может быть использован для облегчения других заболеваний, таких как боль в спине, сказала она.
Исследование, проведенное в 2020 году Университетским колледжем Лондона, показало, что мастурбация один раз в неделю в возрасте 40 лет может помочь отсрочить менопаузу.
Исследователи отслеживали 2 936 женщин в возрасте 45 лет в течение десятилетия и обнаружили, что те, кто занимался сексуальной активностью хотя бы раз в неделю, на 28 процентов реже вступали в менопаузу к концу исследования по сравнению с женщинами, которые мастурбировали менее одного раза в месяц.
Ученые, стоящие за исследованием, предположили, что, когда женщины не занимаются сексом или не мастурбируют, организм «выбирает» не инвестировать в овуляцию, вызывая менопаузу.
Доктор Рена Малик, директор женской тазовой медицины и реконструктивной хирургии в Университете Мэриленда, сказала DailyMail.com, что для женщин важно выбирать частоту мастурбации, с которой им удобно.
«Нет правильной или неправильной суммы», — сказала она. «Если вы мастурбируете, пока это не мешает вашей повседневной жизни и проводит время с партнером или друзьями, то это нормально».
Она сказала, что после менопаузы женщины должны «абсолютно, на 100 процентов» продолжать мастурбировать, чтобы пожинать физические плоды.
Отвечая на вопрос о том, что будет представлять собой мастурбацию слишком много, эксперты сказали, что, как и в случае с мужчинами, это будет тогда, когда это начнет мешать чьей-то повседневной жизни.
По словам доктора Канариса, «сладкое пятно» для мужчин составляет около 21 раза в месяц — или пять раз в неделю.
Он сказал, что нижняя граница должна быть около семи раз в месяц.
Доктор Канарис сослался на исследование 2016 года на 32 000 мужчин, которое показало, что частая мастурбация снижает риск развития рака предстательной железы.
Он призвал пожилых мужчин мастурбировать больше, поскольку данные показывают, что они, как правило, получают удовольствие гораздо реже, чем те, кому за 20, 30 и 40 лет.
«Хорошо знать об этих корреляционных цифрах», — сказал он. «Но думать, что я терплю неудачу, потому что я не попадаю в точку, — это неправильный взгляд на это.
«Если человек чувствует: «О, черт возьми, раз в неделю — это то, что мне удобно», это совершенно нормально.
«Я не хочу, чтобы люди думали, что если они не достигнут этих цифр, то у них будут проблемы».
Исследование, проведенное в 2016 году учеными из Бостонского университета, показало, что те, кто эякулировал больше — через мастурбацию или секс — на треть реже заболевали раком предстательной железы.
Считается, что этот акт помогает очистить простату от потенциально вызывающих рак веществ.
Доктор Канарис предупредил, однако, что мужчины не должны становиться навязчивыми по поводу своей мастурбации и должны следовать тому, что они чувствуют.
Он сказал DailyMail.com: «Я был бы осторожен, чтобы создать ощущение обязательной мастурбации.
«Вы знаете, «Я мастурбировал только 16 раз в этом месяце, и это ставит под угрозу мое здоровье», было бы неправильно смотреть на это».
Исследования также показывают, что когда люди мастурбируют, это вызывает выброс гормонов хорошего самочувствия, ответственных за ослабление тревоги, стресса и повышение самооценки.
Исследования также связывают мастурбацию с продолжительностью дольше во время секса, помогая мужчинам связываться со своими партнерами.
Отвечая на вопрос о том, сколько мастурбации было слишком много для мужчин, доктор Канарис сказал, что нет конкретного числа, но он предположил, что мастурбация несколько раз в день была проблематичной.
Он сказал, что кто-то может сказать, не мастурбируют ли они слишком много, если привычка начала мешать их повседневной жизни, включая походы на работу и встречи с семьей и друзьями.
Другие риски от слишком большого количества мастурбации включают травму, которая происходит, когда люди начинают применять больше силы, чтобы получить такое же удовольствие.
Все эксперты говорили, что порнографию можно использовать, но в умеренных количествах.
Доктор Ян Кернер, автор бестселлеров и сексопатолог, сказал DailyMail.com: «Я за то, чтобы иметь отношения с вашей собственной сексуальностью.
«И если порно будет тем, что будет заниматься сексуальным возбуждением, то у меня нет проблем с этим».
Однако он добавил: «Я предлагаю этическое порно. Это чего-то стоит, но означает, что все они хотят быть там, согласились и получить зарплату».
Доктор Малик предупредил, что порнография — это «смешанный мешок».
Она сказала, что использование его «время от времени» было полезно для мастурбации и знакомства с вашей сексуальностью.
Но просмотр порно слишком регулярно сопряжен с рисками, потому что он «очень продуцируется» и «не отражает того, что такое настоящий секс». Она предупредила, что это может привести к несбывшимся ожиданиям и разочарованиям в спальне.
Альтернативы порнографии включают фантазию — использование вашего мозга, чтобы представить сексуально возбуждающую сцену, такую как «до того, как порно существовало» — и эротическую литературу, сказала она.
Люди также могут использовать своих партнеров, сказала она, или секс-игрушки, чтобы найти другие способы стимулировать себя.