Каждой матери важно, чтобы ее малыш в утробе развивался крепким и здоровым, обладал хорошим иммунитетом и не имел никаких тяжелых и сложных заболеваний, мешающих жить. Разумеется, здоровье малыша зависит от здоровья и привычек матери, которым она следует во время беременности. В основном большая часть здоровья ребенка зависит от питания матери и его разнообразия.
Как питаться беременным женщинам, чтобы ребенок рос крепким и здоровым?
- Овощи и фрукты - содержат антиоксиданты, витамины А, С, фолиевую кислоту, пищевую клетчатку, калий.
- Злаковые, то есть овсянку, пшено, кукурузу, гречку, рис, хлеб, макароны, картофель - являются источниками натуральных углеводов, пищевой клетчатки, тиамина и ниацина.
- Молочные продукты - содержат кальций, белки, витамины А, D, В2, рибофлавин.
- Натуральные белковые продукты, то есть мясо, птицу, рыбу, морепродукты, яйца, бобовые, орехи - содержат железо, белок, витамины группы В, цинк, магний.
- Жиры, например, растительное и сливочное масло, рыбий жир и орехи - богаты жирными кислотами, витаминами А, D и Е.
- Важно пить много воды во время беременности и отказаться от сладких газированных напитков, крепкого чая, кофе и энергетиков. Вода помогает поддерживать правильный водный обмен, очищает организм.
- Важно принимать в течение беременности фолиевую кислоту, о есть витамин В9.
- Также для беременных женщин и плода важен кальций для укрепления и формирования костей. Для его усвоения при этом необходимы витамины D и К2.
- Также важно употреблять продукты, богатые йодом, чтобы предотвратить возможные пороки развития у ребенка.
- Витамин С улучшает иммунитет малыша и повышает защитные функции организма.
Что нельзя есть во время беременности?
- Не пастеризованное молоко.
- Мягкие сыры.
- Сырое и не прожаренное мясо.
- Сырая, вяленая рыба, морепродукты и блюда из них.
- Сырые яйца и блюда из них.
- Побеги и пророщенные зерна.
- Рыба с ртутью.
- Свежевыжатые соки в ресторанах и кафе.
- Немытые фрукты и овощи.
- Напитки с кофеином и таурином.
- Алкоголь.
Лунный календарь зачатия ребенка в июне 2022 года
Лунный календарь зачатия мальчика в июне
Благоприятные дни для зачатия мальчика - 10, 27 июня.
Хорошие дни для зачатия мальчика - 9, 13, 21, 23 июня.
Не самые лучшие дни для зачатия мальчика - 17, 26 июня.
Худшие дни для зачатия мальчика - 8, 11, 12, 14, 18, 19, 22, 28, 29 июня.
Лунный календарь зачатия девочки в июне
Благоприятные дни для зачатия девочки - Таких дней в июне нет.
Хорошие дни для зачатия девочки - 7, 15, 20, 24, 25, 30 июня.
Не самые лучшие дни для зачатия девочки - 16 июня.
Худшие дни для зачатия девочки - 8, 11, 12, 14, 18, 19, 22, 28, 29 июня.