Столпы благополучия включают в себя правильное питание и физические упражнения, но мочеиспускание редко выходит на первый план. Однако один врач обратился к TikTok, чтобы подчеркнуть риски для здоровья, связанные с слишком частыми походами в туалет.
По словам одного эксперта по тазовому дну, ограничение количества походов в туалет может помочь нам сохранить наше здоровье в хорошем состоянии. Выступая на TikTok, доктор Алисия Джеффри-Томас также подчеркнула важность сопротивления позывам мочиться в течение ночи, чтобы помочь перетренировать мочевой пузырь. По мнению органов здравоохранения, невыполнение этого требования может иметь серьезные последствия для здоровья, пишет express.co.uk.
В серии TikTok под названием «Как тренировать мочевой пузырь» доктор Джеффри-Томас посоветовал пациентам воздерживаться от использования туалета более трех-четырех раз в течение дня.
Однако рекомендуется как минимум два посещения туалета, чтобы не нарушить сигналы мозга.
«В идеале вы не должны вставать по ночам», — пояснил эксперт.
Она добавила: «Нормальное время между походами в туалет — каждые три-четыре часа в течение дня».
Причина воздержания сводится к сигналам мозга, так как поддавшись желанию пописать слишком рано, мозг только чаще посылает сигналы.
Тем, кто испытывает непреодолимую потребность в мочеиспускании перед выходом на улицу или посреди ночи, доктор Джеффри-Томас рекомендует перетренировать мочевой пузырь.
Она отметила: «Именно здесь в игру вступают переобучение мочевого пузыря и техника подавления позывов.
«Неотложность мочевого пузыря подобна волне. Мы знаем, что по мере того, как ваш мочевой пузырь неуклонно наполняется, интенсивность чувства потребности в моче возрастает все больше и больше».
«Это чувство постепенно нарастает, пока мы не поверим, что вот-вот переполнимся», — объяснил доктор Джеффри-Томас.
«Но эта волна вернется и успокоится. Таким образом, цель состоит в том, чтобы оседлать волну, чтобы мы не сдавались на таком высоком уровне интенсивности.
«Это тренирует ваше тело чаще посылать сигналы. Вы увековечиваете этот цикл».
Уступая, как только волна интенсивности достигает своего пика, тело не может создать сопротивление, что может привести к более частым позывам в течение ночи.
По данным различных органов здравоохранения, ночное мочеиспускание может привести к многочисленным проблемам со здоровьем.
The Sleep Foundation объясняет: «Ноктюрния может иметь серьезные последствия для здоровья».
Это может быть связано с серьезными основными проблемами, а ночные походы в туалет могут как нарушать, так и создавать дополнительные проблемы со здоровьем».
По данным платформы здравоохранения, риск перелома при падении на 50 процентов выше у людей, которые совершают два или более похода в туалет ночью.
По данным клиники Кливленда, другие факторы, такие как инфекции мочевого пузыря, рецидивирующие инфекции мочевыводящих путей или воспаление мочевого пузыря, подкрепляют доводы в пользу отказа от этой привычки.
Организм утверждает, что «нормально мочиться шесть-восемь раз в течение 24 часов».
Люди, которым нужно ходить чаще, чем могли бы, просто потребляют слишком много жидкости или кофеина, который действует как мочегонное средство.
Однако иногда чрезмерное мочеиспускание может указывать на основное состояние здоровья, такое как диабет, поэтому лучше не игнорировать признак, если он сохраняется.