87-летняя Софи Лорен ранее говорила, что «чувствует себя на 20». Она благодарит свою диету за свое хорошее здоровье. Какой диеты она придерживается?
20 сентября Софи Лорен исполнится 88 лет, однако актриса сказала, что ей все еще «чувствует себя на 20». Выступая в качестве девушки с обложки журнала AARP the Magazine за декабрь 2020 г. / январь 2021 г., она сказала: «Иногда, когда я говорю, что мне 86 лет, я не верю в это, чувствую себя на 20, пишет express.co.uk.
«Когда я смотрю в зеркало, я радуюсь себе. Я не спрашиваю: «Ты классный?» или «Ты красивая?»
«Нет! Дело в том, как я себя чувствую внутри, насколько я в безопасности, насколько я счастлив. Вот что важно».
Оскароносная звезда указала на свою диету для здоровья и положительного образа тела.
В разговоре с Elle Australia она рассказала, что придерживается классической средиземноморской диеты с добавлением нескольких угощений.
В рамках статьи она сказала: «Всему, что вы видите, я обязана спагетти».
Средиземноморская диета ориентирована на растительную пищу, такую как фрукты, овощи, цельные зерна, орехи, семена и бобовые, такие как фасоль, нут и чечевица.
Он также содержит умеренное количество нежирных белков, таких как рыба и курица, и обезжиренных молочных продуктов.
Эксперты Eat This Not That заявили: «Средиземноморская диета была связана с некоторыми существенными преимуществами для здоровья, которые могли бы привести к долгой и здоровой жизни ».
Диета также одобрена Национальной службой здравоохранения, которая подчеркивает некоторые преимущества диеты, включая потерю веса и улучшение артериального давления.
Каковы преимущества средиземноморской диеты?
Университетские больницы NHS Ковентри и Департамент питания и диетологии Уорикшира объяснили некоторые положительные преимущества средиземноморской диеты.
Это включает:
Потеря веса - растения, естественно, содержат меньше калорий и богаты клетчатка, которая помогает вам чувствовать себя сытым дольше.
Снижение риска сердечного приступа или инсульта – замена насыщенные жиры, содержащиеся в основном в мясе и молочных продуктах, с более полезными жирами в
орехи и оливковое масло могут снизить уровень холестерина. Это хорошо для свое сердце и сосуды.
Диабет — диета, богатая растениями, может помочь предотвратить диабет 2 типа.
Диабет. Людям с сахарным диабетом (тип 1, тип 2 и гестации), это может помочь снизить уровень глюкозы в крови и может позволить им уменьшить количество принимаемых лекарств.
Снижение артериального давления.
Более низкий риск развития некоторых видов рака, включая рак кишечника, молочной железы, простаты, рак желудка, мочевого пузыря, головы и шеи, легких и поджелудочной железы.
Меньший риск развития деменции.
Лучший баланс хороших кишечных бактерий, который может привести к лучшему пищеварению.
Улучшение настроения и психического здоровья.
Лучше спать.
