Паническая атака — это когда сильный страх вызывает физическую реакцию, несмотря на отсутствие очевидной причины.
Дженнифер Лопес, известная как Джей Ло, сказала, что ее оставили «физически парализованной» и она не могла нормально видеть из-за приступа паники. Она также объяснила, какое средство она нашла для предотвращения страшных событий.
52-летней Лопес, которая снялась как минимум в 45 фильмах и оценивается примерно в полмиллиарда долларов, пришлось много работать, чтобы добиться того, что она имеет. Временами она доводила себя до изнеможения, что, как она призналась в своем информационном бюллетене, привело к приступу паники, когда ей было около 20 лет. Это было испытанием, которое заставило ее осознать важность отдыха и сна, пишет express.co.uk.
«Мы не ценим сон», — написала она в своем информационном бюллетене On the JLo.
«Мы ценим кропотливую работу и усердную работу — и, по общему признанию, никто не увлекается этими крысиными гонками больше, чем я.
«Однако я обнаружила, что сон для меня — самый недооцененный секрет красоты».
«Было время в моей жизни, когда я спала от 3 до 5 часов в сутки», — объяснила Лопес.
«Я была на съемочной площадке весь день и в студии всю ночь, устраивала пирушки и снимала видео по выходным. Мне было около 20 лет, и я думал, что непобедима».
Паническая атака — это когда сильный страх вызывает физическую реакцию, несмотря на отсутствие очевидной причины. Их симптомы часто могут быть очень пугающими, включая чувство надвигающейся гибели, а также симптомы, похожие на сердечный приступ, такие как боль в груди.
Для Джей Ло паническая атака означала потерю контроля над своим телом и другие физические симптомы, которые побудили ее обратиться за медицинской помощью.
«Я сделала свою работу таким всепоглощающим приоритетом и полностью отказалась от своих собственных потребностей в заботе о себе (даже таких простых, как сон или десять минут, чтобы просто расслабиться)», — добавила она.
«Я обнаружила, что чувствую себя физически парализованной, я не могу ясно видеть, а затем физические симптомы, которые у меня были, начали меня пугать, и страх усилился».
Ее врач подтвердил, что приступы паники были связаны со сном.
В исследованиях было обнаружено, что сон является естественным средством для снятия тревоги. Исследование 2019 году автором бестселлера «Почему мы спим», показало, что бессонные ночи повышают уровень тревожности на 30 процентов, основываясь на МРТ-сканере и полисомнографии, которая записывает данные о вашем режиме сна.
Джей Ло рассказала о совете своего врача: «Я спросила врача, не схожу ли я с ума. Он сказал: «Нет, ты не сумасшедшая. Вам нужен сон… спите от 7 до 9 часов в сутки, не пейте кофеин и убедитесь, что у вас есть тренировки, если вы собираетесь делать так много работы».
Именно эта паническая атака побудила Джей Ло сосредоточиться на своем благополучии и стать позитивной, энергичной звездой, узнаваемой сегодня.
Многие люди испытывают несколько приступов паники в своей жизни наряду со стрессовыми ситуациями. Но они часто прекращаются, когда стресс заканчивается.
Однако наличие нескольких панических атак и боязнь их повторения в долгосрочной перспективе могут быть признаком состояния, называемого паническим расстройством, согласно данным клиники Майо.
В NHS поясняют: «Большинство приступов паники длятся от 5 до 20 минут. Сообщается, что некоторые из них длятся до часа».
Другие симптомы, кроме чувства неподвижности, включают головокружение, ощущение удушья, приливы, тошноту, потливость, озноб, онемение, добавляет здоровье телу.
Лечение панических атак часто включает в себя разговорную терапию, например, когнитивно-поведенческую терапию.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) работает, чтобы понять убеждения, идеи и поведение, вызывающие приступы паники, и изменить их.