Когда дети становятся свидетелями трагедий, от актов насилия до внезапной потери близкого человека, до изображений зоны боевых действий, таких как Украина, они часто обращаются к своим семьям за поддержкой и утешением. Мы обратились к детскому психологу Калифорнийского университета в Дэвисе Брэнди Хоук за советом о том, как родители и семьи могут помочь детям в эти темные времена и как предоставить им безопасное пространство для работы со своими эмоциями, пишет medicalxpress.com.
Вот 7 лучших советов от доктора Хоука:
1. Будьте честны и открыты. Позвольте ребенку вести дискуссию и быть доступным для своих вопросов и разговоров. Отвечайте на вопросы фактически и честно, предоставляя информацию, соответствующую возрасту. «Спросите их, есть ли что-нибудь, о чем они хотят поговорить», — сказал Хоук. «Не перегружайте их информацией и не заставляйте говорить, если они не хотят».
2. Будьте образцом для подражания и покажите детям, как вы справляетесь. Родители должны говорить о своих чувствах и о том, как они заботятся о себе, когда им грустно. Покажите детям здоровые способы справиться с трагедией. Практикуйте уход за собой. Предложите ребенку игру, искусство и музыку как возможность безопасного выражения своих чувств.
3. Позвольте детям видеть, как вы плачете. «Моделирование грусти, когда вам грустно, научит ваших детей тому, что показывать свои эмоции — это нормально. Им не нужно скрывать свою печаль или держать свои чувства внутри», — сказал Хоук.
4. Проводите время, создавая счастливые моменты. Участвуйте в мероприятиях, которые нравятся ребенку. Проводите несколько минут, играя, рисуя, мастеря или играя в игру со своим ребенком каждый день. Мороженое-сюрприз или забавный фильм могут стать приятным подарком.
5. Соблюдайте режим. По словам Хоука, дети находят уверенность в обычной рутине школьной и домашней жизни, на которую они могут рассчитывать.
6. Обращайте внимание на острые стрессовые реакции, которые могут быть признаками острого стрессового расстройства, интенсивной, неприятной психологической реакции после стрессового события. Остерегайтесь симптомов, включая:
- Физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, боль в груди, тошнота или боль в животе.
- Психологические симптомы, такие как крик, плач или тревога.
- Замкнутость, проведение большего количества времени в одиночестве или отсутствие удовольствия.
- Повторяющиеся сны или воспоминания.
- Трудности с концентрацией внимания.
- Вспышки гнева.
- Плохой сон.
«Дети переживают травмы и трагедии по-разному. Наша работа как родителей состоит в том, чтобы оказать им поддержку, помочь им справиться с этими проблемами и дать им понять, что они в безопасности и любимы», — сказал Хоук.