Ваш партнер подорвал ваше доверие. Вы изо всех сил пытаетесь перестать вращаться вокруг этого.
Больно делать глубокий вдох с этой гигантской ямой в желудке, и кажется, что твое сердце разбито без возможности восстановления, пишет yourtango.com.
Вы когда-нибудь задумывались, как отпустить обиду и предательство, чтобы жить дальше? Можно ли открыть свое сердце, чтобы снова полюбить?
Преодолеть обиду и предательство — это не то, что произойдет за одну ночь.
Вам может казаться, что вы хотите расстаться с человеком, который вас предал, но вы слишком поглощены болью, чтобы знать, что делать дальше.
Но если вы сознательно подходите к тому, чтобы уйти от бывшего и исцелить свое сердце, вы можете создать пространство для большей любви и более тесного партнерства в следующий раз, когда влюбитесь.
Так легко застрять между двумя противоположными чувствами.
С одной стороны, вы хотите отомстить партнеру за то, что он причинил вам боль. Возможно, вы даже захотите причинить им еще большую боль. С другой стороны, часть вас хочет поторопиться с прощением и оставить всю ситуацию позади.
Ни одна из этих полярных противоположностей не даст вам того, чего вы действительно хотите.
Прочная любовь с партнером, которому вы можете доверять, требует от вас преодоления боли и предательства, исцеления своего сердца и более осознанного создания любви с самого начала.
Решение остаться и уладить отношения с партнером может быть вариантом, если вы считаете, что ваш партнер серьезно относится к восстановлению отношений, возмещению ущерба и готов потратить время, чтобы вернуть ваше доверие.
Однако, если примирение и исправление невозможны, вам нужно знать, как расстаться с человеком, который предал вас, таким образом, чтобы это помогло вам исцелиться и двигаться дальше.
Вот 10 способов избавиться от предательства, чтобы вы могли бросить этого изменщика и двигаться дальше.
1. Делайте это изо дня в день.В некоторые дни вы будете чувствовать, что готовы двигаться дальше, а в другие дни вы будете задаваться вопросом, почувствуете ли вы когда-нибудь себя снова. Это нормально и ожидаемо. Отпустить боль и предательство (как и любое исцеление) — это не прямолинейная траектория, это займет некоторое время.
Ваш лучший подход — просто принимать его изо дня в день. Если вы проснетесь и почувствуете себя сильным, используйте этот день, чтобы добиться цели.
Если вы проснетесь с чувством, что вас переехал грузовик, то позаботьтесь о себе в этот день особенно тщательно и не составляйте свой график так, как будто вы супергерой. Используйте свободное время и больничные. Выделите время для ухода за собой, включая время, когда у вас ничего нет в календаре, и просто делайте то, что вам хочется в данный момент.
Может показаться, что ваша жизнь никогда не станет лучше, но это ложь, которую вы говорите себе.
Никто никогда не был в таком бреде, охваченный радостью или счастьем, и не думал: «Я буду чувствовать себя так вечно!» И все же, когда вы чувствуете грусть, горе или даже вину и стыд, вы убеждаете себя, что застрянете в какой-то пропасти. Вы не будете. Вы продолжите. Ты почувствуешь себя лучше.
Прими прошедшие дни как своего лучшего друга, потому что время на твоей стороне.
2. Помните, что все эмоции временны.
Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете, выражайте это, и это пройдет сквозь вас. Вы можете обнаружить более глубокие слои обиды и гнева, но эти эмоции также изменятся.
Не сосредотачивайтесь на вопросе «почему» произошла эта ситуация. Не ищите причину. Подобные вопросы только заставляют вас чувствовать себя жертвой и мешают двигаться вперед.
Нет ответа на вопрос «почему это произошло», который даст вам покой, которого вы ищете. Иногда случаются плохие вещи, события не логичны и не справедливы.
Вопросы «почему» только лишат вас сил, так что оставайтесь в своей власти и найдите лучшие вопросы, которые можно задать себе.
Ваш мозг хочет найти ответ или объяснение, чтобы решить проблему. К сожалению, единственное решение — прочувствовать свои чувства, чтобы пройти через них.
Вы можете чувствовать вину или стыд за то, что произошло, думая, что это ваша вина, что вас предали. Печаль и депрессия также распространены, но вы также можете испытывать страх, тревогу, отрицание, беспомощность и отчаяние. Все эти чувства нормальны и являются частью процесса избавления от боли и предательства.
Что бы вы ни чувствовали, знайте, что это уместно.
Ваши чувства — это просто информация о вашем текущем состоянии. Действия, которые вы можете предпринять в ответ на свои чувства, не всегда уместны. Так что будьте избирательны в своих действиях и позвольте пространству почувствовать все ваши чувства. Это просто энергия, движущаяся через вас.
Великая мантра: «Просто продолжай идти». Продолжайте, пока не почувствуете себя лучше, и в какой-то момент в будущем вы даже снова почувствуете себя прекрасно. Итак, позаимствовав у Дори известность «В поисках Немо»: «Просто продолжай плыть».
Будьте терпеливы с собой и принимайте это один день за раз. Прочувствуйте все свои негативные эмоции вместо того, чтобы пытаться их отрицать или игнорировать.
3. Позаботьтесь о себе, чтобы успокоить нервную систему.
Когда вы переживаете потерю и травму, вы можете переключиться на старые эмоциональные и поведенческие модели. Ваше физическое тело может перейти в реакцию «бей/беги/замри», а ваш логический разум может отключиться.
Когда ваш рептильный мозг берет верх, вы больше не действуете рациональным или здоровым образом.
Потратьте время на то, чтобы успокоить свою нервную систему, чтобы ваш большой, красивый мозг снова мог работать. Примите теплую ванну с пищевой содой, английской солью и эфирными маслами. Сходите на занятия восстановительной йогой. Регулярно делайте массаж и хиропрактику. Медитировать. Прогулка на природе. Дышать.
Когда вы срабатываете и чувствуете побуждение действовать, атаковать или убегать от своих проблем, сядьте, подышите, положите руки на грудь и скажите себе: «Меня любят, и я в безопасности». Продолжайте повторять это, пока не успокоитесь. Добавьте к этому, обхватив себя руками, крепко обняв себя или обняв подушку, чтобы почувствовать, что вас обнимают. Если у вас его еще нет, купите утяжеленное одеяло для кровати. Это как спать, когда кто-то крепко держит тебя всю ночь.
Вам понадобится дополнительное время для ухода за собой, пока вы проходите этот опыт.
Появится желание одурманить себя телевизором, алкоголем, работой; что бы ни отвлекало вас от выбора. Используйте любую энергию, которую вы можете посвятить себе, чтобы успокоить свою нервную систему, а не притуплять ее.
Вы поправитесь от этого преднамеренного действия, а также ускорите свое исцеляющее путешествие.
Проверка держит вас отключенным от себя и других. Это может создать опасную спираль изоляции. Каждый человек на планете прошел через трудные времена. Когда вы остаетесь преданными своей заботе о себе, вы остаетесь на связи с самим собой, оставляя дверь открытой для связи с другими.
Именно связь с собой и другими принесет вам исцеление, которого вы ищете. Новый опыт общения с людьми вернет вас к осознанию того, что вы принадлежите этому месту на планете Земля, что вы не одиноки, что вы являетесь частью вселенского единства всех вещей, больших и малых.
Как отпустить обиду и предательство? Успокойте свою нервную систему, оставайтесь на связи со своим поддерживающим внутренним кругом и не поддавайтесь желанию проверить.
4. Устраните источник боли.
Продолжение присутствия бывшего в вашей жизни будет держать рану открытой и не позволит ей зажить. Установите четкие границы и реализуйте свое право позаботиться о себе. Заблокируйте своего бывшего во всех социальных сетях. Измените их имя в телефоне на «Не отвечать». И следуйте вашим инструкциям, чтобы не отвечать.
Сообщите своему бывшему, что вы не хотите ни говорить, ни писать текстовые сообщения, ни вообще иметь какие-либо контакты.
С вашим бывшим могут возникнуть ситуации, которых вы не сможете избежать. Воспитание детей, ведение совместного бизнеса или урегулирование финансовых вопросов может потребовать от вас общения с вашим бывшим.
Ограничьте все общение до самого необходимого. Если вам необходимо продолжать общение, важно, чтобы вы установили четкие правила о том, как, когда и где. Избавьтесь от необходимости немедленно реагировать, если ваш бывший свяжется с вами. Подождите, прежде чем сказать или сделать что-то, что снова вовлечет вас двоих в диалог.
Как отпустить обиду и предательство? Установите четкие границы для своего бывшего и себя.
5. Чувствуйте свои чувства, управляя своими мыслями и выбором.
Независимо от того, прокручиваете ли вы события, которые неоднократно происходили в вашей голове, или следите за своей неверной бывшей в социальных сетях, мысленное вращение вокруг ситуации удерживает вас в тупике. Это также усиливает боль.
Зацикленность на деталях и поиск ответов только продлит боль и чувство предательства. Нормально позволять своему воображению разыграться и желать плохого человеку, который причинил вам боль.
Вы не плохой человек, потому что вы лелеете эти мысли или чувства.
Отличие разумного человека от потенциально опасного или неуравновешенного в том, что последние действуют в соответствии со своими фантазиями. То, что вы хотите, чтобы с кем-то случилось что-то плохое, не делает вас плохим человеком, это просто делает вас человеком.
Однако, продолжая лелеять мысли о мести или сосредотачиваясь на своей боли, вы усугубите свои страдания.
Возьмите под контроль свои мысли, управляя своим внутренним диалогом. Когда возникают беспомощные мысли, измените свои мысли на позитивные и сосредоточьтесь на том, кем вы становитесь. Создайте свое видение будущего, которое больше не испытывает боли, и выберите мысли, поддерживающие это видение.
Подтвердите свою веру в то, что вы можете и преодолеете эту ситуацию. Найдите гимн, который поддерживает ваше путешествие, и подпевайте ему как можно громче. Помните, что, в конечном счете, лучшая месть — это жить хорошо.
Как отпустить обиду и предательство? Выбирайте мысли, которые способствуют вашему росту и вашей вере в любовь. Найдите гимн, который поддерживает ваше видение нового и улучшенного, и пойте его громко и часто.
6. Решите, что вам будет лучше от этого опыта.
Это, пожалуй, самый важный шаг в этом процессе. В какой-то степени вы сами решаете, как этот опыт сформирует и изменит вас.
Если вы позволите себе чувствовать себя бессильным, как будто вы жертва, то вы будете закреплять эту историю жертвы на протяжении всей своей жизни. Ты отдашь свою силу тому, кто тебя предал.
Вы откажетесь от своей способности создавать счастье и успех в жизни.
Чтобы оставаться в своей власти, примите решение о том, как вы собираетесь трансформироваться через то, что произошло. Сделайте осознанный выбор измениться к лучшему.
Вы не можете изменить обстоятельства того, что произошло. Предательство и боль уже произошли. Желание, чтобы этого не произошло, или сосредоточение на сожалениях и желании, чтобы все было по-другому, только заставит вас застрять в боли и травме события.
Вместо этого решите, что вы станете сильнее, лучше, умнее или (заполните пропуск) благодаря этому опыту. Решите, что вы станете лучшей версией себя, а затем сосредоточьтесь на том, чему вы можете научиться и как вы можете вырасти, пройдя через это.
Отпустите обиду и предательство и двигайтесь дальше, становясь лучшей версией себя — подобно сверкающему бриллианту, который выдержал давление, которое его создало.
7. Пробуйте и продолжайте пробовать.
Это неотъемлемая часть процесса переосмысления себя к лучшему. Вы и только вы решаете, какой смысл вы приписываете событиям, которые вы пережили.
Мудро выберите смысл, который вы хотели бы придать этому опыту боли и предательства.
В конечном счете, вас определяют не события, которые с вами произошли, вас определяет то, как вы ведете себя по другую сторону от них.
Вы будете колебаться в пути. Вы можете провести часы, дни и даже недели, погрязнув в жалости к себе. Это не прямая траектория; это больше похоже на пики и долины.
Ваш успех определяется не тем, спотыкаетесь ли вы на своем пути. Он снова поднимается после того, как вы споткнулись и упали.
Ваше стремление стать лучше не обязательно должно быть совершенным. Вам нужно только постоянно возвращаться к нему. Неважно, сколько раз все кажется безрадостным, будьте полны решимости вернуться к своему обязательству стать лучше.
Вы можете даже не знать, что значит стать лучше благодаря опыту. Вы, вероятно, почувствуете, что никогда не сможете преодолеть эту неудачу. Эти мысли и чувства ожидаемы и временны.
Просто продолжайте говорить себе, что здесь есть что-то, что вы можете узнать о себе, чтобы вы могли стать лучше для этого опыта, и вы найдете золото, которое изменит все.
Продолжайте подниматься и открывать свое сердце новым возможностям.
8. Прости.
Когда вы будете готовы, и только после того, как вы потратили время на путешествие, описанное выше, найдите время, чтобы простить.
Простите себя за то, что не знаете лучше. Простите себя за любые ошибки, за то, что не видите проблемы, или даже за то, что вы из тех людей, которые позволили бы этому случиться с ними.
Вы человек и поэтому несовершенны. Если бы вы знали все ответы, тогда не было бы смысла жить этой жизнью.
Прости человека, который предал тебя. Этот человек делал все возможное с имеющимися у него ресурсами . Может быть, у них было паршивое детство или рана, из-за которой они набрасывались на других.
Может быть, они просто считают, что они никуда не годятся, и действуют из чувства ненависти к себе и самосаботажа.
Обиженные люди набрасываются и причиняют людям боль. Тот факт, что этот человек причинил вам боль, означает, что он тоже пострадал — не от вас, но у него есть рана, которая заставила его вести себя именно так.
Какой бы ни была их история, если вам удастся найти сострадание к обиженному человеку, который решил причинить вам боль, это может помочь.
В конечном счете прощение предназначено для вас , но это не значит, что вы забываете о том, что произошло, и позволяете токсичному человеку вернуться в вашу жизнь.
Практика прощения освободит вас от энергичного танца, который вы проделывали с этим человеком.
9. Попробуйте эту медитацию прощения.
Наша любимая практика прощения — гавайская практика Хо’опонопоно. Эта медитация прощения о возвращении к целостности и целостности с самим собой.
«Поно» — это гавайское слово, обозначающее целостность, а Хо’опонопоно — возвращение к целостности с самим собой.
Посвятите себя этой медитации прощения, и вы сможете сотворить волшебство в своей жизни.
Вот шаги для практики Хо'опонопоно:
Представьте себе, кого вы хотите простить. Это может быть человек, который причинил вам боль. Это можете быть вы. Это можете быть даже вы (или другой человек) в более раннем возрасте.
Положите руки на сердечный центр (центр груди на грудину) и повторяйте эти четыре фразы:
Прости, пожалуйста, прости меня,
Спасибо, я люблю тебя.
Практикуйте это ежедневно в течение 5-10 минут, пока не почувствуете энергию и эмоции. сдвиг, и вы снова чувствуете себя целым.
Будда говорит:
«Держать гнев и негодование — все равно, что пить яд и ожидать, что другой человек умрет».
Именно поэтому прощение необходимо. Гнев и негодование, которые вы можете затаить против другого человека, в конечном итоге отравят вас, ограничат вас и помешают вам жить в полную силу.
10. Не позволяйте обиде и предательству помешать вам жить лучшей жизнью.
Никто не застрахован от предательства. Отношения сложны, а люди многогранны. Есть некоторая эволюция, которую вы должны пройти, чтобы гарантировать, что это не повторится с вами снова.
Забота о другом человеке и любовь к другому человеку не дает никаких гарантий. Вы должны рисковать, когда дело доходит до любви.
Награды всегда больше, чем неудачи и боль, если вы найдете серебряную подкладку и начнете расти.
Рост — это ваш билет на новый уровень жизни и любви.
Исцеление позволит вам установить более глубокую связь с другими людьми, вероятно, с новыми людьми, которые будут любить и принимать вас и поддерживать вас больше, чем вы могли себе представить.
