Семьдесят до восьмидесяти лет, которые тренируются для лучшей пригодности лучше при решении познавательных задач и менее вероятно, страдают когнитивными нарушениями.
"Наши данные свидетельствуют о том, что быть припадок может защитить от умеренных когнитивных нарушений у пожилых людей, говорит Екатерина Zotcheva, пишет medicalxpress.com.
Как раз перед Рождеством, Zotcheva защитила докторскую диссертацию на тему физических упражнений и здоровье мозга в NTNU. За день до защиты, последнее исследование для своей докторской степени было опубликовано в журнале Sports Medicine.
В статье только один из трех последних научных статей из NTNU, которые показывают, насколько важно для мозга, чтобы остаться в хорошей физической форме, как вы становитесь старше. Общим для всех трех статей является то, что они основаны на данных крупнейшего в мире исследования обучения для пожилых людей, исследование поколения 100 из упражнений Research Group кардиохирургии.
Деменция
«The 100 Исследование поколение уже на протяжении почти десяти лет. После того, как участники исследования были упражнения в течение пяти лет, мы проверили когнитивную функцию почти 1000 из них.«Мужчины и женщины, которые поддерживали или повышение их физической подготовленности в ходе исследования было улучшение здоровья мозга, чем те, чьи упражнения снизилась за пять лет», говорит Zotcheva.
Познавательный тест, который участники приняли тот же один, который часто используется, чтобы проверить, является ли люди подвержены риску развития слабоумия.
Тест оценивает кратковременная память, функция исполнения и умение ориентироваться во времени и пространстве. Забив ниже определенного числа указывает на риск умеренных когнитивных нарушений.
«Мы знаем, что умеренное когнитивное ухудшение может привести к слабоумию для некоторых людей. Чем больше увеличение уровня физической подготовки участника в течение пяти лет исследования, тем ниже вероятность того, была развивается умеренными когнитивными нарушениями, говорит Zotcheva.
Лучше при решении задач
Хорошие появляется кондиционирования является важным условием для хорошей работы мозга у пожилых людей в двух других научных статей, а также. В обоих этих исследованиях, исследователи проверили здоровье мозга более чем 100 участников 100 исследования генерации при пуске и после того, как один, три и пять лет обучения.«Участники, которые были в хорошей форме, и когда началось исследование, а затем в исследовании, имели более быстрое время реакции. Те, кто улучшил свой уровень пригодности получили несколько лучше рабочую память, говорит NTNU профессор Аста Håberg.
Способность решать познавательные проблемы была протестирована с использованием веб-платформы Memoro, которая Håberg, разработанной в сотрудничестве с нейропсихологом Тор Ивар Хансен.
Атрофия мозга меньше
Håberg был вовлечен в работу со всеми тремя последних научных статей. В третьем исследовании, исследователи провели МРТ мозгов участников, чтобы увидеть, как объем мозга и толщина коры головного мозга изменились на протяжении всего исследования. Здесь, также, самые энергичные участники вышли лучше.«Участники, которые были в хорошей форме, когда началось исследование было толще коры головного мозга после того, как один, три и пять лет, по сравнению с теми, кто ниже максимального потребления кислорода. Но мы не нашли никакого эффекта от увеличения пригодности в ходе исследования, говорит Håberg.
Кора головного мозга является внешний слой мозга и имеет важное значение для нескольких важных функций мозга, таких как внимание, умение делать выбор, рабочую память, абстрактное мышление и память. Эта часть мозга становится тоньше с возрастом, и истончение коры головного мозга в различных областях связано с различными типами деменции, такие как болезнь Альцгеймера и лобно-височная деменция.
Фитнес важнее типа упражнений
Все 70- до 77-летнего возраста в Тронхейме были приглашены на 100 исследования поколения в 2012 году те, кто согласился участвовать, были рандомизированы на пять лет осуществления различных видов. Одна группа будет в первую очередь делать большие интервалы интенсивности, вторая группа будет в основном идти гулять или делать другие упражнения с умеренной интенсивностью, и последняя группа будет стараться следовать рекомендациям деятельности органов здравоохранения, чтобы быть физически активным в течение по крайней мере 150 минут каждый неделю.Первые две группы последовали наиболее близко исследователями, и были предложены два организованных учебных занятий в неделю. Исследователи NTNU смотрели за связи между фитнесом и здоровьем мозга, а также исследовались ли тип обучения последующего, что участники получили сделали разницу.
«Наши результаты показывают, что организованная подготовка последующей, возможно, дал пожилых мужчин, но не пожилые женщины, лучше когнитивные функции и понизили вероятность мягких когнитивных нарушений. Но в целом, мне кажется, что самое главное, что вы на самом деле поезда в пути, который увеличивает свою физическую форму, независимо от того, получаете ли вы организовали помощь, чтобы быть физически активной или нет, говорит Zotcheva.
Менее атрофия мозга, чем ожидалось
«В группах, получавших прослеживание с высокой интенсивности обучения и тренировки с умеренной интенсивностью, соответственно, мы обнаружили несколько большую потерю объема мозга в глубоких областях мозга, чем среди тех, кто обучен себя. Но мы должны подчеркнуть, что каждый человек в поколение 100 исследования, независимо от формы физических упражнений они, имели меньшие потери мозга, чем ожидалось, для людей в возрасте 70-х годов. Группа, обучение самостоятельно, без организованного наблюдения имели наименьшую усадку в гиппокампе и таламуса, говорит Håberg.Обучение последующие в поколении 100 не был решающим для способности участников для решения познавательных задач.
"Группа, которые были в состоянии принять участие в организованные подготовки не выполнять лучше, чем группа, обученные самостоятельно на различных задачах, такие как запоминание, где объект находится, запоминая слова, быстро или планирования обработки информации, говорит Håberg.
Поддерживает хорошие когнитивные функции
«Это все еще стоит отметить, что 70- до 77-летнего участники в среднем имели те же когнитивные способности после пяти лет, как при запуске, и что в течение периода исследования они даже улучшились на некоторых тестах. Результаты показывают, что, будучи в хорошей форме как участники поколение 100 были, очень важно для поддержания хорошей функции мозга, говорит Håberg.Тренировочный эффект, таким образом, кажется, самый большой для людей, которые въезжают пенсионного возраста в хорошей форме, и упражнения, которые улучшают пригодность может обеспечить дополнительные преимущества. Так как же пожилые люди поезда, чтобы получить в лучшей форме?
«Несколько путей могут привести к этой цели, и наиболее важным фактором является то, чтобы найти активности вам понравится, и может продолжать с течением времени. Для того, чтобы сохранить или увеличить свою физическую форму, вы должны в любом случае регулярно заниматься спортом в пути, который получает вас из дыхания и потный, говорит Zotcheva.
