Одышка – спутник как острой фазы коронавируса, так и постковидного периода восстановления. Одышкой считается учащение циклов дыхания до 20-ти и более. В домашних условиях достаточно сосчитать вдохи, чтобы определить наличие одышки. Состояние не всегда является патологией – дышать чаще заставляет подъём по лестнице, уборка или ходьба с тяжёлыми сумками.
Иногда одышка впервые даёт о себе знать во время или после коронавируса. Здесь важно отличать тревожный сигнал от явления в пределах нормы. Есть и промежуточное состояние, когда одышка уже не требует «скорой», но нужны восстановительные упражнения.
От опасной до обычной
Самые грозные последствия несёт одышка, сопровождаемая другим симптомами коронавируса. Это устойчивый подъём температуры, ощущение неполного вдоха, боль и давление в груди. Лёгкие могут казаться недостаточно упругими для перекачки воздуха. Примерно так и происходит в результате вирусного или бактериального повреждения.Бледность и туман в голове на фоне одышки говорят о дефиците кислорода, который организм пытается восполнить частыми вдохами. Это состояние несёт угрозу и требует обращения в «скорую помощь».
Постковидная одышка может беспокоить пациента неделями. Пока лёгкие не восстановились полностью, их объём уменьшен. Поэтому даже небольшая нагрузка заставляет дышать чаще. Состояние не считается опасным, если проходит после возвращения к бездеятельности. Здесь рекомендуется проветрить помещение и принять полусидячее положение.
Иногда одышка возможна и без коронавируса – при анемии, сердечной недостаточности, нарушениях обмена веществ и невротической гипервентиляции. Состояния требуют обращения к врачу, если дыхание не приходит в норму дольше получаса.
Безопасное восстановление
Резко браться за тренировки, чтобы укрепить органы дыхания, сразу после болезни не стоит. Такие нагрузки рассчитаны на здоровых людей. А после поражения лёгких Минздрав рекомендует выполнять первые упражнения лёжа. В первую неделю хватит 10-15 минут в день.Позже можно попробовать неспешные прогулки на свежем воздухе. Пульмонолог Ольга Богуш отмечает, насколько разной может быть дыхательная гимнастика для восстановления лёгких. Одни её пациенты предпочитают методы Стрельниковой, другие обращаются к упражнениям Бутейко, третьи – дышат по канонам йоги.
Разумный подход к гимнастике делает любую выбранную методику эффективной. Хорошо дополнять упражнения вибрационным массажем. Это система лёгких простукиваний груди, спины и рёбер. Главное – не перестараться.
Когда одышка во время прогулок позади, можно добавить к реабилитации поездки на велосипеде, лечебную физкультуру и немного бега.