Сегодня с проблемой лишнего веса сталкиваются многие люди. Это, прежде всего, связано с напряженным ритмом жизни, провоцирующим стрессовые ситуации, малоподвижностью и неправильным питанием. Поэтому вопрос похудения для многих очень актуальный. Но при этом нужно понимать, что непродуманное применение диет может нести угрозу здоровью. Компания Racionika предлагает серию низкокалорийных и вкусных продуктов, с помощью которых можно снизить калорийность рациона и разнообразить его. При использовании проверенной продукции минимизируются риски стресса, так как организм получает все необходимые вещества, что гарантирует правильное функционирование всех органов и систем.
Полезные советы
В сочетании с правильным питанием для гарантии похудения нужно обязательно вести активный образ жизни и заниматься спортом. Физические нагрузки будут улучшают обмен веществ. Оптимально посещать фитнес и заниматься с инструктором, который поможет правильно подобрать упражнения в зависимости от состояния организма.
При выборе продуктов для составления меню при похудении нужно учитывать следующее:
· Основой питания должны стать продукты, содержащие протеины: куриное филе, телятину, рыбу.
· В рационе должны в достаточном количестве быть продукты богатые клетчаткой: орехи, овсянка и пр. Они нормализуют процесс пищеварения, что позволяет ускорить вывод вредных веществ из организма.
· Жиры не нужно полностью исключать из рациона, так как эти вещества укрепляют организм и поддерживают защитные реакции организма, что позволяет противостоять болезням.
· Количество простых углеводов следует уменьшить. Предпочтение нужно отдавать продуктам, содержащим сложные углеводы: зерновым продукты, бобовым, картофелю, рису.
· В минимальном количестве следует употреблять фруктовые соки. Их лучше заменить свежими фруктами, которые позволят пополнять организм витаминами и полезными минералами, улучшающими работу внутренних органов.
· Важным компонентом в рационе для похудения является очищенная вода. Норма в сутки - 2-3 литра в сутки. Вода ускоряет транспортировку полезных и питательных веществ по тканям и улучшает сжигание калорий.
Для того чтобы снизить вес необходимо распределить суточный рацион питания на 6 равномерных приемов пищи. При этом очень важно ужинать не позже 19-00. Это позволит нормализовать обмен веществ и минимизировать риски отложения жировых запасов.
