По мнению экспертов по сну, подушки следует менять каждые один-два года, так как они могут провисать и наполняться пылевыми клещами, вызывая множество проблем со здоровьем.
Мартин Сили, генеральный директор и эксперт по сну в MattressNextDay, рассказал FEMAIL, что отказ от смены простыней может привести к проблемам со здоровьем, включая плохую кожу и боль в шее. FEMAIL рассказывает, как определить, когда нужно заменить подушку и почему это нужно делать
Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь заснуть ночью или просыпаетесь с ощущением слабости, боли в горле или боли в шее, возможно, пришло время заменить подушку, пишет dailymail.co.uk.
По мнению экспертов по сну, подушки следует менять каждые один-два года, так как они могут провисать и заполняться пылевыми клещами, вызывая множество проблем со здоровьем.
Мартин Сили, генеральный директор и эксперт по сну MattressNextDay, сказал FEMAIL: «Рекомендуется менять подушки каждые один или два года, но на самом деле это зависит от ряда факторов, таких как тип подушки и положение, в котором вы спите».
«Однако есть тест, который вы можете сделать, чтобы увидеть, нуждается ли он в замене. Просто сложите подушку пополам и выдавите из нее воздух.
Здесь FEMAIL показывает, как определить, когда нужно заменить подушку и почему вам нужно это сделать.
«Отпустите подушку, и если она вернется к своей первоначальной форме, значит, в ней достаточно наполнителя, чтобы поддерживать вашу спину и голову.
«Если он не возвращается, значит, он потерял опору и нуждается в замене», — объяснил Мартин.
«Этот тест стоит делать, когда вы замечаете, что ваш сон нарушается. Провисшие подушки и боль в шее означают, что вам нужно заменить подушку. Обычные признаки того, что вам нужно заменить подушку, включают в себя то, что вам требуется некоторое время, чтобы заснуть ночью, потому что ваша подушка неудобна, или что ваша голова и плечи больше не поддерживаются», — продолжил Мартин.
«Или вы можете проснуться с головной болью напряжения, которая, вероятно, связана с отсутствием поддержки головы».
«Подушки нуждаются в замене, чтобы убедиться, что вы используете что-то чистое, поддерживающее и не аллергенное», — говорит Барбара Сантини, психолог, консультант по сексу и отношениям на сайте dimepiecela.com.
Как смена подушек может помочь вашему психическому здоровью
Моника Вассерманн, врач oliolusso.com, рассказала FEMAIL: «Хотя большинство людей считают это само собой разумеющимся, замена подушек положительно влияет на физическое и психическое здоровье.«Выключение подушек дает вам что-то чистое, поддерживающее и не вызывающее аллергенов, что улучшает качество вашего сна.
«С качественным сном ваше физическое и психическое здоровье улучшается».
Что делать со старой подушкой?
«Также стоит знать, что делать с подушкой, когда она больше не нужна», — сказал Мартин.«Многие люди не знают, что делать, однако существует множество экологически чистых способов убедиться, что это не пропадает зря. Например, вы можете пожертвовать его в приют для животных или использовать для лежанки своего питомца. В качестве альтернативы, если ваша подушка состоит из натуральных волокон, вы можете удалить наполнитель и оставить его в своем саду для птиц, так как они могут использовать его для гнездования. Это также помогает увеличить их продолжительность жизни. Хотя я рекомендую менять подушку через один или два года, не всегда нужно ждать так долго. Различные факторы определяют, как часто можно менять подушку. Например, если вы просыпаетесь с больной шеей, это может означать, что ваша подушка не обеспечивает необходимой поддержки. Провисшая подушка или с комками тоже предполагает скорую замену. Иногда вы можете заметить чрезмерное пожелтение или чувствительную кожу, реагирующую в основном во время контакта с подушкой. В этом случае может потребоваться покупка новых».
МЫТЬ КАЖДЫЕ ТРИ МЕСЯЦА, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ НАКОПЛЕНИЯ ПЫЛЕВЫХ КЛЕЩЕЙ.
«Кроме того, вы также должны обязательно стирать подушки, чтобы продлить срок их службы», — сказал Мартин.
«Поскольку средний человек проводит треть своей жизни в постели, ваша подушка естественным образом становится домом для бактерий, омертвевших клеток кожи и пыли — все это может вызвать вспышки прыщей и многое другое.
«Поэтому вам следует стирать подушки каждые три месяца в стиральной машине, однако обязательно проверяйте этикетку, чтобы узнать, какая стирка им подходит больше всего.
Карл Уолш, специалист по сну и владелец Bed Guru, добавил: «Причина, по которой вам следует заменить подушки, проста и довольно неприятна — с годами на ваших подушках будут скапливаться омертвевшие клетки кожи, пыль и кожный жир. волосы и кожу, а также любые жидкости, разливы и пятна. Короче говоря, они истекают.
«Стирка подушек раз в три месяца или по мере необходимости — отличный способ предотвратить скопление грязи. Но в любом случае рекомендуется менять подушку каждые 1-2 года.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЗАЩИТНУЮ ПОДУШКУ.
Джонатан Уоррен, директор компании Time4Sleep, специализирующейся на кроватях, добавил: «В то время как матрасы могут служить от 7 до 10 лет, подушки обычно имеют гораздо более короткий срок службы.
«Вы должны менять свои подушки каждые два года или раньше, если заметите, что они больше не обеспечивают такой же уровень поддержки шеи.
«Использование защитных насадок для подушек может помочь увеличить время между заменами, а также дольше сохранять их гигиеничность. Если вас беспокоит аллергия, протекторы также могут создать барьер между вами и пылевыми клещами»
и как часто нужно стирать остальные постельные принадлежности?
Стирайте простыни РАЗ В НЕДЕЛЮ.
Люси Акройд, руководитель отдела дизайна Christy, рассказала FEMAIL: «Стирайте и меняйте постельное белье не реже одного раза в неделю. Если у вас есть домашние животные, которые спят на вашей кровати, или вы страдаете аллергией, особенно в сезон сенной лихорадки, я бы порекомендовал увеличить его до двух раз в неделю.
«Важно также не пренебрегать своим внутренним постельным бельем, поэтому старайтесь стирать одеяло и подушки не реже двух раз в год, поскольку даже с льняным покрытием их внутренние наполнители могут поглощать омертвевшие клетки кожи, кожный жир и запахи».
НЕМЫТЬЕ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ РАЗДРАЖЕНИЕ КОЖИ.
Доктор Чун Тан из Pall Mall Medical рассказал FEMAIL: «Представьте, что ваши простыни — это губка, которая ночь за ночью впитывает старый макияж, грязь и выделения тела.
«Когда спишь на грязных простынях, обычно возникает покраснение кожи, раздражение и прыщи. Помет пылевых клещей, общий риск грязных постельных принадлежностей, также может ухудшить симптомы астмы и спровоцировать обострение экземы.
«Кроме того, любые язвы или раны могут заразиться через контакт с грязными простынями. Эта инфекция может ухудшиться или распространиться, что приведет к более серьезным осложнениям и инфекциям, включая сепсис и целлюлит».
СТИРКА ПРИ 40 ГРАДУСОВ.
Люси советует: «Всегда проверяйте индивидуальные этикетки перед стиркой, так как разные материалы будут иметь разные свойства, и последнее, что вы хотите сделать, это получить сморщенные или испорченные простыни».
«Как правило, стирайте постельное белье при температуре 40 градусов в мягком, но теплом цикле, который убьет бактерии, не испортив ткань и цвет. Однако, чтобы удалить масла и стойкие бактерии, которые могут накапливаться со временем, подвергайте их стирке при температуре 60 градусов каждый месяц или около того. Эта процедура позволит им быть идеально гигиеничными, не лишая их качества и свежести».
ИЗБЕГАЙТЕ АДРЕСНЫХ ХИМИКАТОВ И НЕ ПЕРЕПОЛНЯЙТЕ.
Люси добавляет: «Точно так же выбирайте щадящие моющие средства, так как более агрессивные химикаты могут со временем повредить ткань, оставив простыни жесткими и грубыми. Избегайте использования моющих средств, содержащих отбеливатель, которые слишком агрессивны для хлопка и натуральных волокон.
«В случае любых стойких пятен перед стиркой обработайте участок точечно, чтобы предотвратить использование излишне агрессивных химикатов на всем листе, которые могут быстро испортить общее качество и ощущение».
«Никогда не переполняйте барабан вашей стиральной машины, так как простыням нужно место, чтобы вода могла проникнуть сквозь ткань, и застегивайте пододеяльник перед стиркой, чтобы избежать проглатывания наволочек и другого белья!»