В борьбе с осенней хандрой помогут поход в театр, переключение внимания и продукты, позволяющие восполнить недостаток витамина D и мелатонина.
Состояние, называемое осенней хандрой, провоцируется увеличением продолжительности ночи, пасмурной погодой и похолоданием до минусовых температур. При этом наиболее склонны к сезонной депрессии высокие и худощавые люди.
— Поскорее прийти в норму помогут продукты, восполняющие недостаток мелатонина и витамина D: оранжевые фрукты и овощи, например, апельсины и морковь, — рассказала заведующая лабораторией психологии саморегуляции Психологического института Российской академии образования, доктор психологических наук Варвара Моросанова.
По ее словам, в случае любой хандры следует понимать, что она пройдет сама через некоторое время. Тем не менее состояние часто негативно сказывается на работоспособности человека, и в этих случаях следует принимать меры для избавления от него.
Психолог подчеркнула, что сезонная смена настроения является нормой для жителя средней полосы.
По словам президента Института психологии и педагогики, доктора психологических наук Ольги Усановой, осенней хандре подвержены также дети подросткового возраста. Это может сказываться на учебе и успеваемости. Для детей важно правильно выстраивать взаимодействие и получать достаточное внимание — это кардинально влияет на настроение.
Источник: ВМ
