У некоторых людей постоянно хрустят суставы, и их настораживает это явление. Специалисты считают, что такое может быть связано с определенной патологией или особенностью организма. Так или иначе, каждый случай нужно рассматривать индивидуально. О причинах и профилактике хруста суставов и пойдет речь.
Хруст в суставах является патологией
Следует обратить непосредственное внимание на то, что появился хруст в суставе людям, которым более тридцати лет или тем, кто перенес травму этого участка тела. Дело в том, что это может быть тревожным знаком и в суставе происходит патологический процесс, особенно если хруст сопровождается болью. В такой ситуации немедленное обращение к специалисту будет лучшим решением.
Хруст в суставах является нормой
Когда суставы начинают хрустеть еще в детстве или при достижении подросткового возраста – это может быть особенностью данного организма, так как у молодых людей может проявляться гипермобильность суставов — состояние, когда амплитуда движений в суставах превышает норму. Особенно если они имеют физические нагрузки или посещают спортивные секции, где специально растягивают связки. По этой причине суставы иногда будут хрустеть.Если намеренно хрустеть суставами, то это приведет к развитию дистрофии связочно-капсульного аппарата и артроза в будущем.
Профилактика хруста суставов
Если медицинских показаний на этот счет нет, то не лишним будет укреплять связочно-мышечный аппарат сустава с помощью упражнений на укрепление мышц (для колен – полуприседания или приседания, для кистей рук – с помощью эспандера и так далее). Тренировки следует делать «по нарастающей», то есть постепенно увеличивая нагрузку и продолжительность.
Также необходимо пересмотреть и упорядочить свое питание – организм и, в частности, суставы нуждаются в витаминах и микроэлементах, поэтому следует добавить в рацион зелень, овощи и фрукты (авокадо в том числе), яйца и сыр, печень, говядину и орехи. Есть и еще несколько советов, которые не стоит игнорировать:
- не допускать набора избыточного веса, повышающего нагрузку на суставы и кости;
- употреблять достаточное количество воды (не менее 1,5-2 литра в сутки), остальные жидкости в эту норму не считаются — это замедлит старение суставов;
- особенное внимание нужно обратить на яблоки, некоторые из цитрусовых, орехи и бобовые культуры.
Также, не стоит забывать, что наличие вредных привычек может вредить всему организму, в том числе и усугублять данную проблему. Поэтому было бы логичным отказаться от всего вредоносного в пользу здорового образа жизни.
Источник: rsute.ru
