Новости
Все новостиНовости БердскаНовости компанийПолитикаПроисшествияОбществоСпортАкцииПартнерские статьиПресс-релизыДокументы Бердска
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
АрхивСюжеты
НедвижимостьАфишаРаботаУслугиПохороны
Секции
НедвижимостьЗдоровьеОбразованиеДомСтиль жизниПраздникиДачаГороскопыДеньгиАвто
Реклама
Реклама на сайтеПлатные новостиРеклама в газетахКурьерская службаТребования к баннерам Спецпроекты
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаО насПодписка на рассылку
Соцсети
backgroundLayer 1backgroundLayer 1
07.12
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Бердска
  • Народные новости
  • Документы Бердска
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Стиль жизни

10 ценных советов, как перестать чувствовать вину из-за того, что вы кому-то сказали «нет»

8:30:2712/7/2021,Доктор Леда Каве
0

Сказать «нет» - значит отказаться принести в жертву то, что вы любите, ради кого-то другого. Это означает, что вы контролируете свое время и эмоции. 

Давать своему телу необходимую передышку - это не эгоизм - это забота о себе. Фото: Pixabay

Почему трудно сказать «нет»? Существует культурное заблуждение, что говорить «нет» - это грубо или эгоистично. По правде говоря, это ни то ни другое.

Сказать «нет» - значит отказаться принести в жертву то, что вы любите, ради кого-то другого. Это означает, что вы контролируете свое время и эмоции. Это на самом деле делает вас более щедрым, чем тот, кто всегда делает то, что другие хотят от них, пишет yourtango.com.

Давать своему телу необходимую передышку - это не эгоизм - это забота о себе.

Но сказать «нет» не всегда легко. Иногда мы чувствуем себя виноватыми, когда говорим «нет», или беспокоимся, что другие будут рассержены или разочарованы.

Вы когда-нибудь беспокоились о том, как люди могут отреагировать на ваш отказ?

Уменьшите чувство вины и беспокойства из- за того, что вы говорите «нет». Выберите те, которые кажутся вам привлекательными, и пробуйте их в течение дня. Когда вы это сделаете, вы почувствуете себя потрясающе.

Вот 10 советов, как сказать «нет», не чувствуя себя виноватым

1. Определите источник вашей вины и беспокойства по поводу того, что вы говорите «нет»

Вы вините себя за то, что чувствуете? Вы единственный, кто чувствует себя виноватым ? Считают ли другие ваше решение отказаться разумным, полезным или вежливым? Вы можете сказать, как только определили его.

Если вы обнаружите, что другие люди часто злятся на то, что вы делаете, или если они кажутся неискренними и осуждающими, когда спрашивают вас о ваших планах, то в ваших отношениях с этими людьми может быть некоторая дисфункция.

Если это так, возможно, пришло время сделать перерыв в этих отношениях. Уберите достаточно эмоционального беспорядка, чтобы вы могли ясно видеть, что происходит в каждом из них.

2. Помните, отказ - это подарок

Сказать кому-то так или иначе «нет» - это очень щедрый поступок. Когда вы говорите «нет» кому-то другому, вы говорите «да» себе, потому что вы освобождаете место для чего-то более важного для вас.

Так что это своего рода жертва - и она того стоит.

В большинстве случаев, если у вас есть возможность сказать «нет», это потому, что вы позволяете себе заниматься чем-то более значимым и захватывающим, например, работать над собственными проектами, проводить время с друзьями или пробовать новое хобби.

3. Откажитесь от сравнения

Это нормально делать что-то не так, как другие люди. Им тоже нормально говорить «нет». У всех разные цели, мнения и жизненные приоритеты - это хорошо!

Когда вы сравниваете себя с другими или делаете предположения о том, как они себя чувствуют и действуют, вы теряете связь со своими собственными чувствами и намерениями.

Вы начинаете чувствовать себя виноватым, потому что думаете, что они в чем-то лучше, чем вы, но отказ от сравнений помогает вам видеть всех более объективно и ясно.

4. Береги себя

Иногда, когда вы говорите «нет», это потому, что ваши собственные потребности не удовлетворяются запросами, с которыми вы сталкиваетесь каждый день. Когда вы болеете или устали, трудно что-либо сделать.

Поэтому, если вы обнаружите, что говорите «нет» планам из-за плохого самочувствия, вы можете задать себе несколько вопросов.

Есть ли способы позаботиться о своем здоровье, не жертвуя собственными желаниями?

Поймут ли люди, если вы предложите отложить планы и просто уделить время себе?

Ответы на эти вопросы подчеркивают важность ухода за собой.

5. Разберитесь в общей картине

Иногда люди злятся или расстраиваются, когда вы им отказываетесь. Они могут сказать, что вы эгоистичны, но могут не иметь этого в виду. Они могут просто расстроиться.

Подумайте о картине в целом. В чем источник этого разочарования? Что они пытаются от вас получить? Реалистичны ли их ожидания?

Полезно сделать шаг назад и посмотреть на ситуацию в целом, а не просто сосредоточиться на одном конкретном случае.

Вы даже можете обсудить это с близкими друзьями и семьей - они могут иметь некоторое представление о том, что на самом деле происходит с этим человеком или почему они так привязаны к этой конкретной просьбе.

6. Будьте разумны, придумав, как сказать «нет»

Когда вы отказываетесь от людей, важно быть разумным. Объясните этому человеку, с чем вы можете справиться, не теряя собственной целостности и не заставляя его чувствовать себя плохо.

Помните, что менять свое мнение о планах на будущее - это нормально, точно так же, как вы узнаете больше о своих границах и потребностях со временем, вы также можете их изменить.

7. Будьте твердыми, а не жесткими

Сказать «нет» - это навык, как и любой другой навык, требующий практики. Иногда вы можете сказать «да», когда в глубине души вам хочется сказать «нет», вы можете подумать, насколько сильны ваши намерения на самом деле.

Попробуйте сказать «нет» намеренно, а не по ошибке. Затем сделайте несколько глубоких вдохов, прежде чем сблизиться с другим человеком. Убедитесь, что вы не сдерживаетесь, потому что боитесь последствий своего решения.

8. Будьте честны, но не жестоки

Не используйте «нет» как оружие против людей или как наказание за то, к чему они не имеют никакого отношения.

Иногда другие хотят сказать «нет», потому что они эгоистичны или эгоистичны, поэтому важно реагировать мягко и сострадательно, а не жестоко или саркастично.

Когда вы говорите кому-то «нет», помните о собственных мотивах.

9. Проявляйте прощение к себе

Сказать «нет» может быть непросто , и это нормально, если вы не чувствуете, что полностью контролируете поведение других людей, когда они расстраиваются из-за того, что вы их отвергаете.

Важно то, как вы с этим справитесь. Вы сердитесь или беспокоитесь? Вы хотите сказать «нет», но избегаете этого из-за чувства вины или стыда? Самое главное, относитесь ли вы к себе доброжелательно и с уважением?

Когда вы сурово осуждаете себя за то, что вы сделали, вы фактически не позволяете себе изменить свое поведение к лучшему.

10. Скажите себе «да»

Когда вы говорите «да» другим людям, вы иногда начинаете чувствовать себя более далеким от себя. Выделите время для себя и научитесь быть добрее к своим потребностям и желаниям.

Если вы скажете «нет» здоровым образом , другие будут больше уважать вас за это и будут уважать себя больше за уважение к вашим решениям.

Отдавать и получать - это баланс сил.

Сказать «нет», когда вам нужно, - это проявление автономии: вы принимаете собственные решения, основываясь на том, чего вы действительно желаете, а не на том, что от вас ожидают другие.

Отдавать не обязательно означает делать для других - это также может означать прислушиваться к своему внутреннему «я» и жить той жизнью, которой вы действительно хотите жить.

В конце концов, выражение своей силы и контроль над собственной жизнью - вот что заставляет вас чувствовать себя уверенно. Когда вы учитесь говорить «нет», вы часто говорите «да» чему-то более существенному - абсолютной свободе и автономии.

eToro
Achetez des actions sans avoir à payer de commissions avec eToroeToro
Отменить
Implants dentaires tarif | Liens de recherche
Implants dentaires: Ce dentiste de Paris est le meilleurImplants dentaires tarif | Liens de recherche
Отменить
Voiture électrique | Liens de recherche
Paris - ces voitures hybrides ne coutent presque rienVoiture électrique | Liens de recherche
Отменить
Appareils dentaires invisibles | Liens de recherche
Implants dentaires à Paris: Voici le coût aujourd'hui!Appareils dentaires invisibles | Liens de recherche
Отменить
Le Catalogue Lidl
Arrivage imminent ce Mardi ! Consultez les imbattables LidlLe Catalogue Lidl
Отменить
Offre Internet téléphone | Liens de recherche
De nombreuses personnes à Paris optent pour ces offres téléphoniquesOffre Internet téléphone | Liens de recherche
Отменить
Habit Tribe
Elle donne naissance à des quadruplés, lorsque les docteurs voient les visages il décrètent qu’il n’y avait qu’une chance sur un million !Habit Tribe
Отменить
Livraison de courses à domicile | Liens de recherche
Livraison courses à Paris: commander auprès de votre supermarché localLivraison de courses à domicile | Liens de recherche
Отменить
от Taboolaот Taboola
РекламаРеклама
Спонсорский контентСпонсорский контент
СМИ2
Срочная новость: Путин рассказал об индексации пенсий в 2022 году
Украине придется с процентами вернуть России "миллиарды Януковича"
Умер известный российский актёр
Чем закончились переговоры Путина и Байдена: подробности
Добавьте новости «Курьер.Среда» в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице «Курьер.Среда» в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте kurer-sreda.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
отказэгоизмчувство вины
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Умеете отказывать?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: example@mail.ru

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Какой сегодня праздник? Все важные даты и события 7 декабря 2021 в России и мире
Магнитная буря 7 декабря 2021: два геоудара нанесет капризное Солнце в этот день нашей планете2
В Бердске с 15 декабря 2021 года подорожает проезд в автобусах, заявили в мэрии11
Мэр Евгений Шестернин наказал директора музея Бердска Марину Пащенко за проваленный юбилей радиозавода «Вега»13

Последние новости

10 ценных советов, как перестать чувствовать вину из-за того, что вы кому-то сказали «нет»
8:30:27 12/7/2021
10 ценных советов, как перестать чувствовать вину из-за того, что вы кому-то сказали «нет»
Подарок на Новый год: смастерите вместе с ребенком для бабушки и дедушки. Идеи для подарков
8:15:33 12/7/2021
Подарок на Новый год: смастерите вместе с ребенком для бабушки и дедушки. Идеи для подарков
Первые признаки ЗППП, которые вы можете обнаружить в ваших глазах
8:00:30 12/7/2021
Первые признаки ЗППП, которые вы можете обнаружить в ваших глазах
Побочные эффекты парацетамола: опасный знак, который вы можете заметить в моче
7:30:53 12/7/2021
Побочные эффекты парацетамола: опасный знак, который вы можете заметить в моче
Что можно и категорически нельзя делать 21 декабря в день зимнего Солнцестояния: приметы уникальных суток с самой длинной ночью в году
7:15:29 12/7/2021
Что можно и категорически нельзя делать 21 декабря в день зимнего Солнцестояния: приметы уникальных суток с самой длинной ночью в году
Пять видов страшного вреда от плесени в вашем доме: о чем следует обязательно знать
7:00:14 12/7/2021
Пять видов страшного вреда от плесени в вашем доме: о чем следует обязательно знать
Явный симптом Омикрона, который проявляется только ночью, назвали врачи
6:30:44 12/7/2021
Явный симптом Омикрона, который проявляется только ночью, назвали врачи
Лунный календарь стрижки ногтей и маникюра в декабре- 2021: самые благоприятные даты. Какой цвет ногтей выбрать на новый год
6:15:11 12/7/2021
Лунный календарь стрижки ногтей и маникюра в декабре- 2021: самые благоприятные даты. Какой цвет ногтей выбрать на новый год
Миокардит у молодых людей развивается, как побочный эффект от вакцины: долго ли его приходится лечить?
6:00:59 12/7/2021
Миокардит у молодых людей развивается, как побочный эффект от вакцины: долго ли его приходится лечить?
Нужна ли ревакцинация от коронавируса сейчас, если от Омикрона вакцина не спасает?
5:30:02 12/7/2021
Нужна ли ревакцинация от коронавируса сейчас, если от Омикрона вакцина не спасает?
Новости
  • Все новости
  • Новости Бердска
  • Новости компаний
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Акции
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Сюжеты
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
  • Работа
  • Услуги
  • Похороны
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Недвижимость
  • Здоровье
  • Образование
  • Дом
  • Стиль жизни
  • Праздники
  • Дача
  • Гороскопы
  • Деньги
  • Авто
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Платные новости
  • Реклама в газетах
  • Курьерская служба
  • Требования к баннерам
  • Спецпроекты
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • О нас
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Телеграм
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Kurer-sreda зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72746 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2, bkurer@mail.ru,
8(383-41) 3-00-10
2007-2021 Все права на материалы, находящиеся на бердском городском сайте Курьер.Среда, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
18+
Яндекс.Метрика